Prawidłowa rozgrzewka przed bieganiem to Twój klucz do bezpiecznego i efektywnego treningu. Odpowiednio przygotowane ciało minimalizuje ryzyko kontuzji, poprawia wydajność i świetnie nastraja do wysiłku. Jak powinna wyglądać optymalna rozgrzewka? Ten przewodnik rozwieje Twoje wątpliwości.
Dlaczego rozgrzewka przed bieganiem jest kluczowa?
Rozgrzewka to nie tylko opcja – to podstawa…
Półmaraton to popularny dystans, który fascynuje i stanowi prawdziwe wyzwanie zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy. Zanim jednak postawisz stopę na linii startu, warto dokładnie wiedzieć, ile kilometrów ma półmaraton i jak skutecznie się do…
Maraton to jeden z najbardziej rozpoznawalnych biegów długodystansowych na świecie. Jego dystans jest dokładnie określony i wynosi 42,195 kilometra. Ta precyzyjna liczba, głęboko zakorzeniona w historii, została globalnie ustandaryzowana. To właśnie ona każdego…
